top of page

Partners

Public·9 Session Consulting

Диеты для похудения ляшек за месяц

Диеты для похудения за месяц - подробные рекомендации по похудению ляшек за месяц. Простые и доступные советы по похудению и правильному питанию.

Всех приветствую, дорогие читатели! Если вы, как и я, не можете жить без калорий и сидите на диете чаще, чем на стуле, то этот пост для вас! Сегодня мы разберемся, как избавиться от надоедливых ляшек и при этом не умереть от голода. А главное – мы сделаем это за месяц! Готовы начать? Тогда пристегните ремни плотнее и вперед, за советами похудения!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































яиц, авокадо, но нужно выбирать правильные источники жиров. Это могут быть орехи, оливковое масло и рыбий жир.


Минеральная вода


Минеральная вода - это отличный способ ускорить метаболизм и очистить организм от токсинов. Ежедневно нужно пить не менее 2 литров чистой негазированной воды.


Что нужно исключить из рациона?


- Сладости и мучные изделия;

- Жирные мясные блюда;

- Копчености и консервы;

- Газированные напитки.


Диета для похудения ляшек за месяц


1. Диета на 1200 калорий в день


Утро:


- Омлет из 2 яиц и 50 граммов овощей;

- 1 яблоко.


Обед:


- 100 граммов куриной грудки;

- 100 граммов овощного салата;

- 1 яблоко.


Ужин:


- 100 граммов морской рыбы;

- 100 граммов овощного салата.


2. Диета на 1500 калорий в день


Утро:


- 1 стакан овсянки на молоке;

- 1 яблоко.


Обед:


- 100 граммов куриной грудки;

- 100 граммов овощного салата;

- 1 яблоко.


Ужин:


- 100 граммов морской рыбы;

- 100 граммов овощного салата;

- 1 яблоко.


Советы по диете


- Не забывайте пить воду;

- Увеличьте количество овощей и фруктов в рационе;

- Исключите из рациона вредную пищу;

- Постарайтесь не есть после 18:00;

- Не забывайте про умеренную физическую активность.


Вывод


Диета - это отличный способ похудеть на ляшках за месяц, необходимо следить за своим питанием. В первую очередь, чтобы избавиться от лишнего веса на ляшках, мучную и сладкую пищу, увеличивайте физическую активность и результат не заставит себя ждать., но и здоровый образ жизни. Соблюдайте режим питания, поэтому их можно есть в любом количестве.